马尔切纳

回复 西尔斯 :成年人应该每周进行150分钟的中等强度运动💴🧒🌨，或者一周3次的高强度运动75分钟ℹ😒。武汉市运动学会杨翼教授指出🕚😽，运动强度🥓🖐、运动方式🅿🦖🍃、运动强度🏯🙎🌒☺️🍏、运动时间🍑🛐🈺、运动时间是个体“运动处方”🏬🎇🐘🐋✝️。无论多大的年龄🌱🍸，无论从事何种体育活动👧🌳🍅，切勿操之过急🐳♈️。运动要适度🚃🌲🌩♐️，运动过量会损害健康🌉🍘🍝。杨教授表示🍥🚗🍟，最简单的方法是根据心率来判断运动的强度🌅🕕🥒。最大心率=220-年龄🍔🌆🍟🌐📳。比如说40岁的人💽🔯，心率最高可以达到180次/分钟🚅🥮🥂，这个时间最好是60-70%💁🕣♓️。很多人都在追求长寿🕤📴💓，然而🏍‼️，想要“活得好”并不容易🗾🏐✝️。健康饮食🌳🔌🎥🐺❤️、乐观的心态🥕🗑🤮😾、规律的锻炼和充分的社交活动是实现健康的关键🚟🚃🔵🦗🏺♊️。

格拉恩

回复 特尔福德联队 :“我们俩都喜欢踢进攻型足球🔋🍭，都会努力控制比赛🌱🐾❌🥭。这场比赛将会非常困难🕸🦂💐🌶♑️。切尔西会加快比赛节奏🌉📞💀🌱🍃，我们必须踢好自己的足球🍃🎰😎🍱。我相信我们有能力让这样一支球队陷入困境🍸🌔🌼。”

拉斐尔席尔瓦

回复 杰米亚当斯 :赛后新闻发布会上🌆🕣☮️🐂☦️，主教练佩德罗表示🏙🔴🍰👏🖐：“上半场对手率先打进两球🚤🍪🧀🕉💫，虽然我们也进了球⛽️🏜🍔♒️，但我们并不确定🚘🍣🌱😚🦋，赛前我们为他们分析和训练🚲🏑。”下半场🧁🚃🌯，我们也有不服输的精神🚂🌑🦚😵，我们统治了场面🛴⛱🐄👎〽️，一度打进一球🈚🈸🙃🌧，但足球就是这样🍝🏩ℹ🙂，也许我们控制住了局面🛴🖱🦂，但我们没能进球🛳♎️🐇🍎。下一场比赛将是玩了几天🎙🎠🔪🍟😇。抛开杂念准备下一场比赛👩👱🌺🐈⛔️。