雅库布艾耶贝尼

回复 塞尔维特 :在球队这一年来很开心🎠🍈🌝🐂🕝，感受到了足球的魅力🥨😤👦，也感受到了团队精神🙋🍶🙌🙊，收获了真挚的友谊和无穷的乐趣🍆🏕🥂⛅️👐，作为队长🥤❇️🐒，接下来我会带着球队刻苦训练🥁🏸😠🐒，认真对待每一场比赛🛸✂🤨✝️。

伊里尼

回复 塞尔哈特阿克尤兹 :其中🚞💐🍳，事关争冠走势的比赛中🌉🗽🐄🙂🍕，山东泰山将客场挑战北京国安🌾✡️🍍，由于国安临时主场设在山东日照国际足球中心体育场🈺🕟🆔🈶，所以🏰⛺️⏲♍️🌥，两队将上演特殊的“齐鲁德比”🆗🏥♋️。本来🎡㊙️，山东泰山上轮2-1逆转绝杀梅州客家之后🍽🤚🚱，已将与领头羊武汉三镇的分差缩小到了1分🏙🐜🕝，但随着武汉三镇战胜天津津门虎🥘👺🍘，分差再次扩大为4分🌆🍢🥢，压力也就再次来到了山东泰山这边🕠🗻🈸👆。此番对阵国安🚔🏍🐲，他们必须争取3分✂🍍😲，才能保持赶超姿态🌗💿🐾😳。

奥厄

回复 佩尔戈拉 :4.每天坚持锻炼半小时🍏🤖。利用琐碎的时间动起来🍀🤜🍉。晚上可以在户外跑半个小时以上🚂😅。没时间出去锻炼的人可以在家做开闭跳🌻🌅🚐🕉🍞🍗。累计10分钟的开合跳可以分3-4组完成🕍🍣⛳️😣，可以提高身体活动的新陈代谢🚔🎡⚱️🦈，达到燃烧脂肪的目的🏚🌱🕰🥍⛅️🌥。如果长期坚持健身锻炼🛩🔌😔🧓，身体耐力也会得到提高🏔🕌🏔🐅🥯，久坐引起的各种腰酸背痛🏚🕌🌍❣️♎️、肌肉劳损也会得到改善👁🆔😷。养成每周两次以上体育锻炼的习惯🈺🙎🕠❌，有助于保持年轻🆚🎄😧，抵抗衰老速度🚤🍔♌️。