费尔南多皮拉尔

回复 圣拉扎罗博卡 :虽说搞个世界杯出线周年庆有些讽刺🥟🤳🍵，而且还是21周年🧑🦂♊️🌚，意味着这21年来国足再也没有过出线的经历🥄🦴🚇🎽🍶🎽。不过世界足坛范围内没有进过世界杯的球队还有很多🦎🏠🤝，超过20年没进过世界杯的也有很多⚫🕢🆎🥖，所以有个活动来庆祝一下没有什么🛣🍯🙊🕷，而且还能鞭策中国足球向前发展📟🍕😽🅰️，不要忘了我们已经有21年没有进过世界杯了⛰😯。我们不希望国足出线的纪念活动还有30周年🍚😦、50周年🍘🕞🌯🍢☘️，希望世界杯出线以后成为常态🕋🎠☦️，但现在看来短时间内不太有这样的可能🎡🙃。

杰奥吉尼奥维纳尔达姆

回复 科比城 :成年人应该每周进行150分钟的中等强度运动🍮🍘，或者一周3次的高强度运动75分钟⛪️⛔️🦆。武汉市运动学会杨翼教授指出🚂🥪🚦💟🛐，运动强度🕷🥬🌇🐂✝️、运动方式💿🐯、运动强度🌄👉、运动时间👄🍰🚓😚🖐、运动时间是个体“运动处方”⛱🕤🐒。无论多大的年龄🏯😳，无论从事何种体育活动🚓🎡🚁♈️，切勿操之过急🥃🆔🖖🧐。运动要适度🔏🍈😆🏺🕤，运动过量会损害健康🙅🕡🌏。杨教授表示🌓🌎🍧🚭🦐，最简单的方法是根据心率来判断运动的强度🥙🕧👩♓️。最大心率=220-年龄💒🚘🆚💖。比如说40岁的人🚨🌷🥖🦌，心率最高可以达到180次/分钟🚏📛👈🚱，这个时间最好是60-70%🍜🔵🌇🕣🦚。很多人都在追求长寿🚖🚉🏙🈚️🐦，然而🍾🦆，想要“活得好”并不容易🦴🌝😶。健康饮食🏪💛、乐观的心态🌾👅🕠⚜️🐖、规律的锻炼和充分的社交活动是实现健康的关键🏕🚊🏬🥩🤛。

伊斯基亚

回复 波迪波 :在韩国全州🕰✨，主场作战的全北现代汽车迎来了仁川联合的挑战⛰🌁🍜😃，自从新帅金斗炫上任以来🎠🏡💀，球队遭遇两连败🦑📹🌴，因此与仁川的主场比赛📏🍴⚛️，全队上下都希望为新帅拿下三分🕥🌝🍱🍦。