赫德尼斯福德

回复 加佩 :昨天📐🥨，皇马头号球星C罗完毕了假期🏙🌟🎂🌚，正式回归皇家马德里🚢🚗🤪🐌，他也参与了回归之后的首堂训练课🚃🚇🏟😠🤭。 在训练完毕后🚈🍰🌤，皇马主席弗洛伦蒂诺离开了训练场💸🎬👦🍕🥋🌰，与C罗会面🐊🚙🔞，这是C罗今夏曝出归队风

儒尼尼奥

回复 费拉伊 :成年人应该每周进行150分钟的中等强度运动⏱🏺，或者一周3次的高强度运动75分钟🚈🎋。武汉市运动学会杨翼教授指出🥮🍘🌾，运动强度🏣🕘😫🦡、运动方式🚐🌜🍣🦃、运动强度🏠🚗🏫🐣、运动时间🏫🍪🥩💮💗、运动时间是个体“运动处方”🚆🖥🤨。无论多大的年龄🚝✈️😑🤣，无论从事何种体育活动⌛️🍾🍖，切勿操之过急🧭🥫🤫😈。运动要适度🥯🌓🥒，运动过量会损害健康🕢⛩🚗🤢。杨教授表示🗑♐️，最简单的方法是根据心率来判断运动的强度🌴🚁🦟。最大心率=220-年龄🦕🚉😻🙌。比如说40岁的人🏚🍮🐓👿，心率最高可以达到180次/分钟🆚♏️🙌🦃，这个时间最好是60-70%⛲️㊙✡️🍔。很多人都在追求长寿🥨🎂⛅️，然而🚲🛡，想要“活得好”并不容易🕸🌑💷🐝。健康饮食📏🔆、乐观的心态⏱🍋🍃✍️🧐👩、规律的锻炼和充分的社交活动是实现健康的关键🛹📏🐒🧡🌩。

马尔盖拉兹

回复 布兰当 :《法国足球》公布了2022年金球奖的30人名单⏲🐋⛅️，梅西落选🍶👈🌎，而从俱乐部的角度来看🏥⭕️🥘😒，皇马🏡㊙🈚️、利物浦🎪🌾🐈、曼城这三支上赛季表现出色的球队成为最大赢家🦞🍏🕛⚛️🕞👦，三家俱乐部都有6人入选